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生理洞察与长周期分析
训练负荷
最近分段快讯
生理引擎
生理画像
新手级
功重比
2.9W/kg
最大摄氧量
47.7ml/kg
FTP 强度
200Watts
等级进度 (Coggan Scale)下一级: 中级水平
该画像基于 Coggan 功率 definition 表计算。您的当前功重比表明您在爬坡路段具有显著优势，建议维持当前的 CTL 指标以保护体能储备。
生理心率分区 (Karvonen)
60 RHR / BPM
Z1
动态恢复124-136
极低强度，促进代谢产物清除
Z2
基础耐力136-149
有氧基础建设，最大化脂肪氧化
Z3
节奏区间149-162
提升糖原储备，中等强度耐力
Z4
乳酸阈值162-174
抗乳酸训练，提升巡航输出能力
Z5
无氧极限174-187
提升VO2 Max，核心高强度区间
基于 Karvonen 公式计算. Aerobic (Z2) 是有氧耐力的核心，Anaerobic (Z4) 是你的乳酸阈值临界点。
战力解构
MMP 功率维度曲线
5秒 (冲刺)
800W
11.43 W/KG
五级 (Cat 5)1分钟 (无氧)
400W
5.71 W/KG
五级 (Cat 5)5分钟 (最大摄氧量)
300W
4.29 W/KG
四级 (Cat 4)20分钟 (FTP)
240W
3.43 W/KG
四级 (Cat 4)战力评价
你的功率表现处于稳定增长期. 建议重点强化 20m 稳态输出以提升整体段位。