DATA HUB

生理洞察与长周期分析

训练负荷 / Training Load

最近分段快讯

生理引擎 / Physiological Engine

生理心率分区 (Karvonen)

60 RHR / BPM

Z1
热身 / Warm Up124-136

极低强度，促进代谢循环

Z2
有氧燃脂 / Fat Burn136-149

基础耐力，最大化脂肪利用

Z3
有氧耐力 / Aerobic149-162

提升心肺效率，马拉松核心区间

Z4
乳酸阈值 / Threshold162-174

抗乳酸训练，提升巡航速度

Z5
无氧极限 / Anaerobic174-187

短时爆发，提升最大摄氧量

基于 Karvonen 公式计算。Aerobic (Z2) 是有氧耐力的核心，Anaerobic (Z4) 是你的乳酸阈值临界点。

战力解构 / Power Profile

MMP 功率维度曲线 / Power Profile

5s (Sprint)

800W

11.43 W/KG

Cat5

1m (Anaerobic)

400W

5.71 W/KG

Cat5

5m (VO2Max)

300W

4.29 W/KG

Cat4

20m (FTP)

240W

3.43 W/KG

Cat4
战力评价 / Analysis

你的功率表现处于稳定增长期。建议重点强化 20m 稳态输出以提升整体段位。